po treningu

Dieta jeżeli chodzi o jakość wygląda nie najgorzej. Wrzuć wyliczenia kcal, białka, tłuszczy i węgli. Możesz jadać po 18 i wystarczą 3-4 posiłki dziennie. Co do treningu: rzuć okiem tutaj.http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Lepiej najpierw nauczyć się pisać. Trening umysłu pomaga bowiem w dojrzałym i rozsądnym treningu fizyczności i samokontroli. A polecam Capoeirę. Ciekawa, dużo akrobatyki, sprawność fizyczna i motoryka do pozazdroszczenia nawet po krótkim treningu. Do tego dużo kopnięć obrotowych, wstęp do dźwigni i chwytów, muzyka, taniec no i walka w roda [...]

[...] już będzie słabo pobudzał to przejdź na 2x2 Bcaa dobrze wychodzi http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html mozesz rozrobić w mineralce i popijać na treningu, miarki tam nie ma to około dwie czubate łyżeczki na litrową butelkę w zależności ile na siłce pijesz, nie zraź się że kiepsko się rozpuszcza po dojściu na siłkę [...]

[...] treningowy? tak ogolnie za duzo serii na klatke na plecy i na barki jak rowniez za duzo powtorzen w seriach 12 to juz max po drugie jak robisz triceps z klatka na jednym treningu wystarczy na niego max 8 serii to samo sie tyczy bicepsa cwiczonego razem z plecami na nogi robisz tyle samo serii co na przedramiona? nie podpowiada CI instynkt ze [...]

[...] najwiecej sily.A triceps i tak dostanie. - przy tym ostatnim na klacie może jednak dam ten ściskający + rozpiętki czy za duże katowanie klatki? Skoro robiles w poprzednim treningu-teraz daj inne cw.Niema sensu wykonywania tych samych cw caly czas. podciąganie to teraz max szeroko czy tak szerzej niż barki? Tak.Gdzies tak-by kat miedzy [...]

[...] :-D k: 2 jajka, masło, pomidory, wędlina pieczona, 2 kromki chleba suplementy: magnez; lekarstwo na chorobę refluksową płyny: woda, herbata zielona, ocet jabłkowy Brak treningu. Zapomniałam wziąć tran dzisiaj. Byłam u lekarza z głową i Pani doktor kazała mi zgłosić się do okulisty.. heeeee Ola z okularami będzie :D no chyba, że jednak [...]

[...] czy jakoś tak, jednak nie podałeś danych do profilu a to oznacza ze możesz mieć na sumieniu bica 32 cm. co będzie oznaczało ze nie wykorzystałeś jeszcze supli a przez 6 lat treningu coś spierd... jeśli jest inaczej chyle czoło i chętnie pomogę jeśli będę potrafił. jeśli chcesz aby ci dobrze doradzić to uwzględnij j.w. wracając do tematu posta- [...]

Zazwyczaj podczas treningu SW uzywasz innych wlokien niz podczas treningu typowo silowego, czyli mozesz je przeplatac miedzy soba. Dziwnie masz te trenigi boksu ze sa po sobie ja bym zrobil to tak ze dal trening silowy w poniedzalek, sobote i jeden z dni w ktorych masz boks. Wtorek i niedziela totalnie wolne. Jak chcesz przybrac na masie to [...]

[...] korzystał z USG, zespół ciasnoty podbarkowej pomogło to co ojan wcześniej pisał, prony, wallslide, no money, ćwiczenia z gumami, do tego przed każdym treningiem (oprócz treningu nóg ;-D) robię rozgrzewkę z pronami i kubanami, w zasadzie od czasu jak przeszła mi ciasnota i włączenia tej rozgrzewki zniknęły mi wszystkie problemy jakie miałem z [...]

Chyba kpisz. Nikt nie ma czasu śmigać po całym forum po kilku linkach, bo Tobie nie chce się wkleić treningu...

[...] to bylo splycenia lordozy dolnej z przesunieciem kregu , uciskiem na nerwy w wyniku czego majac 20 lat mialam sparalizowana jedna strone ciala i lekarze stwierdzili ze czeka mnie wozek ale dzieki zaparciu i jednemu madremu lekarzowi chodze biegam urodzilam dwoje dzieci Mysle ze MC mi nie zaszkodzi , bede czuc po pierwszym treningu :)

mam nadzieję:) moim odwiecznym problem po jakims poważniejszym treningu z suplementacją jest to, że pozniej odpuszczam i wszystko wraca do punktu wyjscia.. a i za pomoc soga rzucam:)

[...] rosnie oraz ladnie tkanka sie spala, przez same pompki cwiczone przez rok barki mam wyrzezbione jakby ktos mnie nozem posiekal. Bialko lepiej nie zazywaj jezeli chcesz schudnac. Po kazdyn treningu dorzuc jeszcze aeroby( biegi, skakanie na skakance,jazdan an rowerze , plywanie, a nawet mozesz intensywnie popodbijac pilke do nogi) tak z 20-30 min.

[...] - powiało kadzidłem, ale za to bardzo miło. Odpocząłem. Twój nadgarstek MUSI być unieruchomiony w czasie ćwiczeń. Zejdź z ciężarem o połowę i spróbuj przy każdym kolejnym treningu zwiększać go po 1-2 kilogramów. Spróbuj klasycznego skórzanego ściągacza do ćwiczeń "dużych" i ściągacza z ujęciem kciuka do ćwiczeń małych. Możesz [...]

[...] wykonywania przysiadów schodzic do momentu gdy w nogach jest mniej wiecej kąt prosty czy schodzic maksymalnie . należaloby określić jak rozumiesz owo zmęczenie- podczas treningu, np. pod koniec przy ostatnim ćwiczeniu...itp. czy zmużenie takim treningim, czy może spadek wyników silowych/wytrzymałości/komfortu ćwiczenia itd... możesz zrobić [...]

Cos na pewno zostanie, ale to przede wszystkim bedzie zalezalo od diety,treningu itp po odstawieniu saa. Nie znam Cie ale ponad 90 % stosujacych saa ktorzy kiedys chcieli zrobic tylko kilka cykli pozostanie juz na nich do konca zycia... Mam na mysli tych ktorzy dalej trenuja bo znam tez takich co przestali trenowac i oni oczywiscie odstawili tez [...]

[...] na którym to mi sie nie zdaża na płaskiej a na skosie w góre - trace ponad 20 kg w sile w porównaniu do płaskiej Tyle że ja cały czas robie na płaskiej (4x w tygodniu) i cięzko mi jest robić skos jak czasem mam go w treningu - czasem sie czuje jakbym sie uczył wyciskania od nowa moze po prostu za dużo ostatnio robiłes płaskiej i stąd ta niechęć?

[...] owe dwie próbki czyli Storm i ShockTherapy Zacznę od Shock'a...smak dobry nie jest czuć posmak tego "drinku" ale smakuje jak jakiś lek...działanie na treningu- nie odczułem jakiegoś wielkiego pobudzenia czy energii ogólnie tylko nie czułem zmęczenia, oczy miałem "szeroko" otwarte ogólnie to powiem ze lepsze [...]

nie chce za bardzo cukierkować ale shocka odczułem bardzo mocno pobudził mnie na maksa na treningu zrobiłem życiówke w serii na klate mimo że to było w ostatniej serii na dużym zmęczeniu a było tak: 135kg/4/4/4 a w ostatniej poleciałem na 6 ruchów i poszło ładnie jest moc. Wczoraj oblewałem prawko i troche się "skułem" i myślałem że [...]

[...] wiec dostalem kilka dni temu przesylke, dopiero dzisiaj stestowalem Shocka, fajny smak taka guma do zucia, rozpuszczalnosc spoko,efekt calkiem fajne delikatne pobudzenie na treningu. Co do Storma to testowalem cala puche przed koncem roku, zjadlem ja w 30 dni, (wieksze porcje, celowo) kupilem ja w jednym za Warszawskich sklepow i wygladalo to [...]